Παρασκευή, 05 Φεβρουαρίου 2016 09:03

Πρόληψη Alzheimer

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(2 ψήφοι)

Η πρόληψη Alzheimer μας αφορά όλους

Στην Ελλάδα 200.000 άνθρωποι πάσχουν από Alzheimer

Η πρόληψη και η αντιμετώπιση της άνοιας στα αρχικά στάδια είναι αναγκαία.

Η έγκαιρη και έγκυρη διάγνωση της νόσου Αλτσχάιμερ είναι η λύση για τη θεραπεία της νόσου με τις πολλές οικονομικές και κοινωνικές επιπτώσεις που έχει στη χώρα μας.


Οι στρατηγικές πρόληψης κατά της άνοιας

Να ελέγχετε τους αγγειακούς παράγοντες κινδύνου με αλλαγή του τρόπου ζωής

  • Υπέρταση
  • Διαβήτης
  • Υπερχοληστεριναιμία
  • Κάπνισμα
  • Παχυσαρκία
  • Να κάνετε σωματική άσκηση

-Η συστηματική άσκηση βοηθά στην πρόληψη της άνοιας και μειώνει την εμφάνιση  των καρδιοαγγειακών παθήσεων. Να κάνετε καθημερινά μια σωματική δραστηριότητα που σας ευχαριστεί για τουλάχιστον 30 λεπτά. Αποκτήστε έξυπνες και υγιεινές συνήθειες, όπως να ανεβοκατεβαίνετε με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ, να περπατάτε για κοντινές αποστάσεις και να μην χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο, να κάνετε κηπουρική και να πηγαίνετε έναν περίπατο.

-Να ασχολείστε καθημερινά με την πνευματική σας άσκηση. Ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα είναι η άσκηση η πνευματική. Όσο πιο πολύ γυμνάζεται τον εγκέφαλό σας αυτός δυναμώνει.

  • Να διαβάζετε εφημερίδες, βιβλία και περιοδικά
  • Να παίζετε σκάκι, τάβλι και μπιρίμπα
  • Να μάθετε μια ξένη γλώσσα ή κάποιο μουσικό όργανο ή να ξεκινήσετε το χορό
  • Να ασχολείστε με το κομπιούτερ, το διαδίκτυο και τα tablets

-Να κάνετε υγιεινή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή είναι η καλύτερη. Να τρώτε συχνά ψάρια, φρούτα, φρέσκα λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς

-Σταματήστε να παίρνετε φάρμακα που προκαλούν άνοια

-Να είστε κοινωνικοί

  • Να αποφεύγετε την μοναξιά 
  • Να έρχεστε σε επαφή με άλλους ανθρώπους για να καταπολεμάτε το άγχος σας και να βελτιώνετε τη διάθεσή σας
  • Να πηγαίνετε σε φίλους, για καφέ, σε μουσεία, στον κινηματογράφο, σε θέατρα, σε γκαλερί, στα Κ.Α.Π.Η., στις λέσχες φιλίας των Δήμων, σε ενημερωτικές ομιλίες και σε σεμινάρια και να παίρνετε συχνά τηλέφωνα σε συγγενείς και φίλους
  • Να είστε και να παίζετε συχνά με τα εγγόνια σας

Τι πρέπει να κάνει το κράτος για όσους έχουν άνοια

  • Να ενημερώσει τον κόσμο για την πρόληψη και διάγνωση της άνοιας
  • Να ιδρύσει εξειδικευμένες δομές και υπηρεσίες για ασθενείς με άνοια
  • Να έχουν όλοι οι ασθενείς γνώση και πρόσβαση σε όλες τις υπάρχουσες φαρμακευτικές και εναλλακτικές θεραπείες για την άνοια
  • Να παρέχονται φροντιστές υγείας στους ανήμπορους ασθενείς

Διαβάστε, επίσης,

Ομοιοπαθητική για όσους ξεχνάνε

Υδροκεφαλία σε ενήλικες

Χρήσιμες πληροφορίες για τα αντιοξειδωτικά

Θέλετε να ανακτήσετε τις αναμνήσεις σας;

Μπείτε σε πρόγραμμα αντιγήρανσης τώρα

Η υψηλή χοληστερίνη μπορεί να καταπολεμηθεί με συμπληρώματα διατροφής

Πρωτόγαλα

Ψηφιακή αμνησία έχουμε πια όλοι

Οι στατίνες σας κόβουν χρόνια ζωής

Βελτιώστε τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας με λάδι καρύδας

Μουσικοθεραπεία

Χρήσιμες πληροφορίες για τις εγκεφαλικές διαταραχές

Ασθένειες που προκαλει η αϋπνία

Ποιοι πρέπει να παίρνουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Μήπως ξεχνάτε εύκολα;

Οι απαραίτητες βιταμίνες για τη γήρανση

Η υπνική άπνοια είναι επικίνδυνη

Τα πεπτίδια για την απώλεια μνήμης

Αν ζείτε κοντά σε ηλεκτροφόρα καλώδια κινδυνεύετε

Τα προβιοτικά θεραπεύουν τις νευροψυχιατρικές διαταραχές

Τροφή για το μυαλό

Τα δύσκολα επαγγέλματα κάνουν πρόληψη άνοιας

Η έλλειψη αργινίνης υπεύθυνη για το Alzheimer

Πώς τα αντιυπερτασικά προστατεύουν από την άνοια

Κρατήστε το μυαλό σας σε φόρμα

Κάντε γυμναστική για τον εγκέφαλο

Η λεπτίνη προστατεύει από το Αλτσχάιμερ

Παπούτσια με GPS

Gingko biloba

Καρνοσίνη

Νόσος Huntington

Λάδι καρύδας και ελληνική φέτα για το Αlzheimer

Πώς η οικονομική κρίση προκαλεί άνοια

Για ποιες ασθένειες είναι κατάλληλη η μουσικοθεραπεία;

Νόσος Alzheimer

Ο παράδεισος των βιβλίων

www.emedi.gr

Διαβάστηκε 871 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Σάββατο, 06 Φεβρουαρίου 2016 08:29
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
DMC Firewall is a Joomla Security extension!